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首页 >> 新闻中心 >> 健康知识

如何调整节后综合症?

作者:Admin 发布时间:2019-2-15 浏览:1375 次

春节长假嬉嬉闹闹就这么过去了,父母每天的关怀备至,亲朋好友的各种聚餐聚会,肆无忌惮的每天吃吃喝喝.....感觉一切都还发生在昨天。但是!现在此刻的你我都老老实实的坐在办公桌前,一切又回到了正常的生活轨道。

 

再次走进工作的你,却不想工作,头昏脑涨,干啥都心不在焉,总觉得很疲倦,心情也烦躁得很,连吃都提不起你的兴趣。如果你也有这些症状,这是传说中的“节后综合征”的中招表现。

 

一、什么是“节后综合征”

 

“节后综合症”是指人们在经历了长假之后(一般指7天及以上的假期)重返工作岗位时出现的一系列生理和心理的症状,包括疲惫、头痛、头晕、恶心、食欲不振等等,不仅导致工作效率低下,还容易身心失衡,出现各种亚健康症状,诱发各种疾病。

 

二、为什么会出现“节后综合征”?

 

假期本来是让大家放松休息的时刻,但人们更喜欢用这段时间来娱乐玩耍、外出旅游或走亲探友,使得假期休息的时间反而比平时上班时还少,作息时间和规律被严重打乱,扰乱了生物钟;再加上节日期间饮食无规律,不少人还烟酒无度,暴饮暴食,造成营养搭配不均,身体各器官超负荷运转,引起功能紊乱,从而导致上班回归正常作息后就很难适应了。因此很多人会感慨“越放假越累”。

 

三、如何回归正常生活?

 

六招调整“节后综合征”还不赶紧学起来!

 

第一招:补充睡眠

合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,尤其是老年人,肌体调节功能减退,节日期间更要注意保持良好的生活规律。

 

第二招:及时清理肠胃

 

过年吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

 

第三招:调整自己的状态

 

从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上;将放假前还没有处理完的事情,用最快捷的方式尽快了解,可以写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来,做到心里踏实,井然有序;还可以给自己积极的自我暗示,告诉自己现在的状态是最佳的,以后还会越来越好。

 

第四招:睡前泡脚

睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

 

第五招:休闲放松调整身心

每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

 

第六招:吃水果喝茶降火

不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等,可以准备茶水和水果。调整情绪,保持心情舒畅。在这里向大家强烈推介万松堂的玫瑰荷叶茶,让“内火”慢慢降下来。

 

火气大,肠胃不适,皮肤油腻,精神不振等等都可以试试万松堂玫瑰荷叶茶。

 

万松堂玫瑰荷叶茶精选重瓣玫瑰花、荷叶、柠檬、蜂蜜等原料精制而成,能够调理血气,促进血液循环,养颜美容,舒胃健脾、消除疲劳。

总之调整心态,定下自己新年的期盼和目标,并做好规划;然后调整生物钟,按时起居,这段不适期很快就能过去啦!

 

产品热线:刘经理13902286144(微信同号)

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