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首页 >> 新闻中心 >> 健康知识

怎么做能更好的解决午后犯困的问题?

作者:Admin 发布时间:2019-2-25 浏览:1273 次

吃饱了就睡,人间美事也。 但是不知大家有没有想过为什么人吃饱了就容易犯困呢?

 

 

一直以来,民间都有吃饱犯困是因为脑供血不足的说法,就连咱们小时候爱看的《十万个为什么》都是这么解释的:饱餐后为了消化食物,进入胃肠道的血液会增加,供应大脑的血液会减少,所以大脑产生了短时间的缺血缺氧,人就会感觉困倦想睡觉。

 

事实真是如此吗?

 

NO!小编今天来科普啦!

 

我们知道,大脑是我们人体最重要的器官,它永远居于主导地位,理所当然的,它的血液供应也是要优先保证的。就好比主仆一起吃饭,主人没有先吃,仆人敢放肆吗?为了消化食物就减少大脑的血流量,大脑肯定也不答应啊。事实上,科学研究也表明,没有任何证据显示饭后大脑的血流量减少了。

 

但是饭后人确实容易犯困,这到底是怎么回事呢?

 

 

1、胰岛素分泌增多

 

吃饭后,我们体内的血糖会迅速升高,这时体内就会分泌大量的胰岛素来促进蛋白质的合成。然而胰岛素的增多会带来一些副作用,比如促使大脑产生大量的褪黑素,褪黑素有促进睡眠的作用,同时还会让血液中的钾离子含量降低,而钾离子含量降低也会使人感觉疲惫。所以,我们人进食后,都会有比较想睡觉的状态。

 

2、食欲肽降低

 

食欲肽又叫下丘脑泌素,它具有高度的兴奋作用。当人处于饥饿状态时,食欲肽会明显升高,让人产生进食欲望,使人保持清醒状态;而当酒足饭饱后,食欲肽含量会降低,人就会产生浓浓困意,不想运动。

 

 

回到正题,那为什么又单单是午饭后人更容易犯困,一日三餐,早饭和晚饭为什么不那么容易犯困呢?原来这还与视交叉上核和食欲肽有关。

 

1、视交叉上核在中午的作用。

 

视交叉上核,是指前侧下丘脑核,它是哺乳动物脑内的昼夜节律起搏器,我们人体内的各种昼夜节律活动都要依靠它进行,它在每天不同时间段发送不同的信号,当到了白天中午时分时,视交叉上核促进清醒的信息强度会暂时下降,所以很多人在白天的中午时段是最不清醒的时间,想睡觉。

 

2、人的生物钟对食欲肽的影响

 

前面我们已经介绍过食欲肽的高度兴奋作用。而我们人在早晨起床的时候正是食欲肽释放最强烈的时候,它会让人保持清醒,一般早饭后人的精神状态也都最高涨。当然了,这个前提是你前晚上的睡眠质量不会太差。 

 

知道了饭后易犯困的原因,也就好解决易犯困的问题了。亲测这几招很有效:

 

1、少吃多餐,每顿吃7-8分饱

 

 

2、饭后多散步,消化食物

 

 

3、保证夜间睡眠质量

 

 

4、喝杯茶提提神

 

 

万松堂薄荷清新茶精选金银花、薄荷、沙棘、玉竹、山楂、鱼腥草为主要原料精制而成。金银花和薄荷都青气芳香,清热而不伤胃,提神效果非常好。

 

对于咱们上班族来说,中午吃饭后可以适当小咪一会儿,10-15分钟都是非常好的解乏方法,对身体也非常好。如果下午工作了还犯困, 万松堂薄荷清新茶真的可以来一杯!

 

 

产品热线:刘经理13902286144(微信同号)

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