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首页 >> 新闻中心 >> 健康知识

迅速恢复工作状态的7个方法

作者:Admin 发布时间:2012-2-3 浏览:1841 次

    导读:绿茶的清新淡雅之品味、抗炎解毒之功效,对于节后提神醒脑、恢复工作状态都有很好的帮助;如果在茶水中加入山楂、陈皮、菊花、枸杞等材料,其辅助消化、调理胃肠、健脑提神的功效就更高一层了。千万不要小看了茶的功力,喝茶对于缓解疲劳十分管用,因为茶中的成分有利于促进酸性代谢产物的排泄,而这些酸性代谢产物让人感到疲劳。 

 

①粥食养胃。  
    选大米、小米、山药、燕麦、红豆、绿豆等谷薯杂豆类食材,取其中几种合煮香粥,是节后膳食的首选,也是帮助恢复体力的一道药膳。谷类本身就是健脾养胃的佳品,节日中的饮食人们往往疏远了它们,故而在节后一定要恢复谷类食物的主食地位,让它们好好地帮助人体,使其胃肠恢复到良好的功能状态。
  

②减少进食。  
    无论是正餐还是零食,都尽量少吃。如果能停一餐也未尝不可,让节日期间过于劳累的胃肠休息一餐,也使业已打乱的消化体系“格式化”,重做系统,正常运转。

 

③选对茶饮。  
    值得推荐的有黑茶、红茶、乌龙茶,它们都有上好的化油、解腻作用,能够有效地分解油脂、帮助消化、滋润胃肠、稀释血粘、清理代谢垃圾;而绿茶的清新淡雅之品味、抗炎解毒之功效,对于节后提神醒脑、恢复工作状态都有很好的帮助;如果在茶水中加入山楂、陈皮、菊花、枸杞等材料,其辅助消化、调理胃肠、健脑提神的功效就更高一层了。千万不要小看了茶的功力,喝茶对于缓解疲劳十分管用,因为茶中的成分有利于促进酸性代谢产物的排泄,而这些酸性代谢产物让人感到疲劳。
 

④调整饮食很重要。  
    过节期间的饮食多偏油腻,且又不规律,加上与亲朋好友相聚交流时也会吃不少的坚果、零食等,食入的食物热量都偏高。吃的过于油腻、运动量又少反而不适应饮食和生活习惯的迅速改变,出现消化不良、腹泻等不适症状,所以需要排油解腻。

  
⑤山楂。
    有帮助消耗脂肪的作用,山楂中含有粗纤维可促进肠蠕动,还可增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消积食、助消化作用,。在消化肉类方面功效尤其显著,它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
  
    山楂的吃法也不少,可以与蔬菜一起拌凉菜,比如白菜:将白菜切丝与煮熟的山楂一起拌着吃,酸香可口。同样也可与水果中的梨拌在一起。山楂还可以熬成山楂水,将适量的冰糖与山楂放一起熬汤,口感酸酸甜甜也很美味。
  

⑥酸梅汤。  
    我们都知道夏天喝酸梅汤有解暑作用,其实酸梅汤最重要的作用是解油腻。酸梅汤中的主要原料有乌梅、山楂,可以有效解除人体体内多余油腻,陈皮也可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。酸梅汤饮用后有加速代谢分解功效。在大鱼大肉时,不妨选择一杯自制的酸梅汤作为解油腻的养生佳饮。


④沐浴身体。  
    最好的办法是平卧在浴缸的温热水中,十几分钟后用棉制的毛巾按擦全身20~30分钟,如此做法能很好地促进血液循环、加速废物排泄、舒缓神经紧张、摆脱疲劳状态。
  

⑦补足睡眠。  
    民间素有“药补不如食补、食补不如觉补。”的经验之谈,足见休眠之重要。人的体力恢复需要一个环境,一个状态,这个状态就是睡眠时人体的内环境。无论吃什么稀有补品,做什么有氧运动,但睡眠严重不足的人是不会有好身体的,睡眠不足也会严重妨碍体力的恢复。

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