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首页 >> 新闻中心 >> 健康知识

上班族健康饮食要注意哪些问题

作者:Admin 发布时间:2012-11-23 浏览:1613 次

 

    如今,健康饮食的观念已经渐渐的深入人心。我们再也不单单是为了吃饱,也不是为了口感而选择饮食,而是为了我们的身体,为了我们的健康而选择饮食。谈到健康饮食,有人对我们的一日三餐又提出了质疑。

 

    早上,为了赶公车,怕迟到有时不吃早餐,或是匆匆在路上边走边吃,中午也是吃没什么营养的快餐、洋餐,晚餐有时加班加点,晚餐和宵夜一起吃,有时候在外面应酬多了,不了喝上几杯酒,回到家已很晚,简单洗漱一下就睡觉。

 

    长期如此,不吃早餐人容易胆结石,人体的营养跟不上去,缺乏大量的维生素,人也容易疲乏无力,再加上晚餐吃得晚。有时又吃得多又吃宵夜,容易造成肥胖,失眠等各种亚健康问题的。

 

    所以合理的膳食对我们健康由为重要,以下是小编的几点建议:
    一、食物多样,谷类为主,粗细搭配
    二、多吃蔬菜水果和薯类
    三、每天吃奶类、大豆或其制品
    四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
    五、减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食
    六、食不过量,天天运动,保持健康体重
    七、三餐分配要合理,零食要适当
    八、每天足量饮水,合理选择饮料
    九、如饮酒应限量
    十、吃新鲜卫生的食物

 

    除了在饮食上面要注意之外,现在的保健茶也是十分的普遍了,常喝保健茶,对于我们的健康也是十分有帮助,特别是对于我们现代人来讲,养生保健更是有必要的,保健茶养生茶之类的饮品是你不错的选择。

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