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上班族健康饮食要注意哪些问题

作者：Admin 发布时间：2012-11-23 浏览：2738 次

    如今，健康饮食的观念已经渐渐的深入人心。我们再也不单单是为了吃饱,也不是为了口感而选择饮食，而是为了我们的身体，为了我们的健康而选择饮食。谈到健康饮食，有人对我们的一日三餐又提出了质疑。

    早上，为了赶公车，怕迟到有时不吃早餐，或是匆匆在路上边走边吃，中午也是吃没什么营养的快餐、洋餐，晚餐有时加班加点，晚餐和宵夜一起吃，有时候在外面应酬多了，不了喝上几杯酒，回到家已很晚，简单洗漱一下就睡觉。

    长期如此，不吃早餐人容易胆结石，人体的营养跟不上去，缺乏大量的维生素，人也容易疲乏无力，再加上晚餐吃得晚。有时又吃得多又吃宵夜，容易造成肥胖，失眠等各种亚健康问题的。

    所以合理的膳食对我们健康由为重要，以下是小编的几点建议：
    一、食物多样，谷类为主，粗细搭配
    二、多吃蔬菜水果和薯类
    三、每天吃奶类、大豆或其制品
    四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
    五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
    六、食不过量，天天运动，保持健康体重
    七、三餐分配要合理，零食要适当
    八、每天足量饮水，合理选择饮料
    九、如饮酒应限量
    十、吃新鲜卫生的食物

    除了在饮食上面要注意之外，现在的保健茶也是十分的普遍了，常喝保健茶，对于我们的健康也是十分有帮助，特别是对于我们现代人来讲，养生保健更是有必要的，保健茶和养生茶之类的饮品是你不错的选择。

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