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首页 >> 新闻中心 >> 健康知识

怎么有效降血压 几个有效降血压的方法

作者:Admin 发布时间:2013-1-22 浏览:2002 次

 

现在越来越多的老年人受到高血压的困扰了,有甚的就是一些年青人也患上的高血压。怎么有效降血压,已经是一个非常让人们关注的话题了,目前大多数的人都是吃降压药,不过药品吃多了总会对身体有不良的作用,现在的保健茶也是有降压功效的,比如一些三高平衡茶全松茶草本三七茶等这些保健茶都是具有降血压的药效。除了吃药和饮用保健茶,还有其他的一些方法来控制血压,恢复血压的稳定。

 

一、合理的饮食

合理的饮食可以让你保持合适的身材,胆固醇也不会高或低。合理的饮食对于高血压的人群来说就更是重要了,多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,水果和蔬菜也要多吃,还要适量地增加海产品的摄入。

 

二、适量的运动

运动可以促进血液的循环,还可以降低胆固醇的增加,增强肌肉、骨骼和关节僵硬的发生,还可以增加食欲,改善睡眠。适当的运动还对血压的稳定降低有一定的帮助。

 

三、戒烟少喝酒

烟酒是血压的大敌,吸烟是会导致高血压发生,这是每个人都知道的,因此有高血压的人一定要戒烟;大量地饮酒,酒精会导致动脉的硬化,加重高血压,所以一定要少喝酒。

 

四、良好的精神状态

过度的紧张、情绪不稳定,都是会使血压上升的,所以平常要保持良好的心态,良好的情绪,这样有利于血压的稳定。

 

五、可以常喝保健茶

保健茶是一种具有保健功效的茶品,对身体没有什么负作用的,所以平常也可以常喝一些降压的保健茶,这样对降低血压也是非常有效果的。

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