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首页 >> 新闻中心 >> 健康知识

怎样降血压 保持健康的睡眠是关键

作者:Admin 发布时间:2013-2-19 浏览:1728 次


    正常人在睡眠状态下由于交感神经功能的下降,血压也会相对降低。因此高质量的睡眠不仅仅可以使人精力充沛,还有助于降低血压。那么什么样的睡眠才能帮助高血压患者降低血压呢?中医师给出了4点建议。 

 

    适当午睡:调查显示,没有午睡习惯的人,高血压发病率远远高于有午睡习惯的人。白天午睡可以促进夜间的深度睡眠,缓解心脏及血管压力。当然午睡时间不宜过长,不然晚上就睡不着了,一般以半个小时至一个小时为宜。另外午睡不可将就,不要随随便便靠着椅子或趴在桌子上小憩。头部若不与身体平位,很容易出现脑供血不足。

 

    规律睡眠:养成规律的睡眠习惯,每天按时睡觉、起床,老年人应该在晚上21~22点之间上床就寝,保每天有6~8小时的睡眠时间。睡前思想放松,不要思考任何问题,也不要观看紧张刺激的娱乐活动,这样可以保证快速入睡。早上醒后不要急于起床,应在床上仰卧一段时间,活动下四肢后再慢慢坐起。

 

    及时就医:对于失眠、多梦的高血压患者,应及时就医接受治疗,必要时可要在医生的指导下服用安神、镇静的药物。有打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的人,也应到医院检查是否有颈咽部炎症、扁桃体增生肿大、咽壁脂肪组织堆积,并给予相关治疗。

 

    注意饮食:晚餐尽量少吃,宜食清淡、易消化的食物。睡前更不易进食任何东西,不要喝茶叶或是咖啡等饮料,这些饮料容易兴奋中枢神经。

 

    睡前泡脚:临睡前养成上床前用温水泡脚的好习惯,并配合双手按摩足心,这样可以血液循环、解除一天的疲惫。在这里介绍一款巴马汤浴足粉,这款浴足粉产品可以有效地降低人体的三高,对人体有很好的保健功效。对于降血压、养生保健,养生保健茶产品也可以帮到你。

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