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首页 >> 新闻中心 >> 健康知识

多个缓解压力法 健康生活所必知

作者:Admin 发布时间:2013-2-26 浏览:1842 次

 

    每个人都十分渴望拥有健康的身体和幸福的生活,因此,我们在生活中工作的目标都是希望能健康、长寿,并且幸福地生活,这就要求我们经常锻炼身体,保持营养的均衡;平衡的生活方式也包含精神和情绪健康;而对于现在的我们来说,减压也成为现实生活中的重点。

 

    1.深呼吸

 
    用深呼吸来缓解压力,可以说是最便捷的养生方法,适合每个人、随时、随地进行。基本方法:坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气,默数5下,每秒1下,感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔,鼓起肚子,张开胸膛;屏气,默数5下,感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出,默数5下;重复数次或数分钟,直至感到心情平静。
 
    2.降低欲望
 
    我们都是因为欲望太高,太强烈,所以心理压力很大,活的很累。那么,请降低欲望,不要攀比,让生活简单化,知足常乐。
 
    3.积极心态
 
    思维方式常影响情绪,片面消极态度导致消极的心情。因此,不要总是盯着自己、别人或社会的不足,放大缺陷;要以积极的心态,正面地思考,学会宽容,不要总是挑剔、指责,只抱怨而不行动。
 
    4.幽默感
 
    学说幽默话,看幽默片,尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。
 
    5.慢节奏
 
    如果你的步伐过快,请放慢脚步,放慢说话速度,放慢工作节奏,放慢生活节奏。这样,你的压力就会得到有效的缓解。
 
    6.与人为善
 
    不要处处斤斤计较,不要做损人利己之事。这样,别人会对你友好,你的感觉就好,心理压力随之减轻。并且,在电梯里、过道中主动对同事、邻里微笑问候,记住:送人玫瑰手有余香。
 
    7.适当运动
 
    阳光、新鲜空气和运动会增加体内令情绪快乐的物质的分泌,使心情放松,同时起到缓解压力的作用。
 
    8.保证睡眠
 
    睡眠充足,才能精神饱满,工作与生活才能更有活力,迎接任何挑战。
 
    9.心理咨询
 
    如果心理压力难以缓解,内心疑虑难以消除,也找不到周围人的帮助,那就进行心理咨询吧。专家将为你量身打造缓解压力的方法。
 
    除了上面的一些舒缓压力的方法外,现在的保健茶除了养生外,也有舒缓压力的的功效,野苦荞茶是养生茶中的一种,目前在市场上也是蛮受消费者喜爱的,不仅有降三高之功效,对于减压也是十分有用处的。
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