我们平时所说的三高，就是高血糖、高血脂、高血压，很大程度上是生活方式疾病，大多数“三高”人士尤其是年轻的“三高”人士，往往都是吃出来的。单纯靠药物治疗难以根治，药物治疗是治表的必要手段，而通过调整膳食结构、改变饮食习惯等营养干预手段和适量运动，控制体重，才是从根本上解决“三高”病症的基础。
以下是六种容易的“三高症”的不良饮食习惯：
1、爱吃肉型：
这种人从小就喜欢吃肉，每一餐都无肉不欢，长期以往的饮食不均衡，造成了身材过于肥胖，一到体检就是三高居高不下。
2、做菜喜欢油多型：
有些朋友，很喜欢做菜，而且觉得做菜放多点油更香，但事实上，已经不知不觉地摄入过量油脂。按照成人计算，一天食油量在25克就可以了，一克脂肪产生9千卡，25克油脂就是225千卡，相当于2碗多米饭，已经不少了。
3、不爱吃蔬果型：
蔬果里大部分是水份，脂肪含量极低，并且含有大量钾、镁、Vc、果胶和多种抗氧化物质，容易产生饱腹感而减少脂肪的摄入。如果平时不爱吃蔬果，那必然是营养失衡，容易造成高血脂、高血糖、高血压。
4、吃菜很咸型：
吃的咸是高血压患者的禁忌，盐中的钠离子容易使人体的血压升高。盐放的多也是重口味食物,这类食物容易刺激我们多进食食物,而这也是肥胖患者要忌口的。
5、喜欢吃烧烤型：
大排档的烧烤除了牛羊肉串，还有那些动物内脏，就连一些蔬菜也喜欢烤着吃，烤完后涮一层油，肉多油多，经常吃多了，三高就很快光临了。
6、特爱吃零食型：
很多人都爱吃零食，可是有些人竟然不吃三餐，身边一大推膨化食品和熟食肉类品，以此代替主食。还有生活节奏的影响，为了方便快捷，常吃方便面，要知道方便面一桶的能量大约5碗米饭，盐分是一个人一天摄入的盐分，而营养成份却少了很多。
预防三高饮食方案：
1、限制胆固醇的摄入量：不食或少食动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物。
2、限制饱和脂肪的摄入量：其多存在于动物类食品中，如牛肉、猪肉、猪油、禽类脂肪、黄油、奶油；一些植物的饱和脂肪也很高，如棕榈油。
3、限制碳水化合物的摄入量：碳水化合物摄取过多，可转化成脂肪贮藏在体内。
