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三高的危害如此大,你了解多少

作者:Admin 发布时间:2017-8-24 浏览:435 次

高血压、高血脂、高血糖,统称“三高”,是中老年人的常见疾病。它们是现代社会所派生出来的“富贵病”,可能单独存在,也可能相互关联。

 

如:糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂症,而高血脂又是动脉硬化形成和发展的主要因素,动脉硬化患者血管弹性差加剧血压升高,所以后期都形成了“三高症”。

 

目前,我国 “三高”患病率逐年增高,在《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》中有数据显示,全国18岁及以上成人高血压患病率为25.2%,糖尿病患病率为9.7%,与以往相比,患病率呈上升趋势。

 

 

 

“三高”诊断标准是什么?

 

高血压:正常血压为收缩压<120、舒张压<80

高血糖:空腹血糖等于或高于7.0mmol/L,或餐后两小时血糖等于或高于11.1mmol/L,即达到糖尿病诊断标准

高血脂:目前国际和国内尚无统一的方法,新的标准建议在LDL-C浓度>130mg/dl时开始药物治疗,以LDL-C浓度<100mg/dl为治疗目标

 

 

 

以往,“三高”人群以中老年人为主,但随着饮食不节、缺乏运动和不良生活习惯的共同作用,“三高”开始出现年轻化趋势。在一项3000多人参与的调查中,愈四成人表示在40岁前就受到“三高”的困扰。其中,除了不良的生活习惯以外,年轻人防治意识缺乏也是需要重视的一点。

 

“三高”被称为现代社会的“富贵病”,这是因为超重和肥胖会使三高症发病率增加,肥胖常伴随“三高”症状,糖尿病、高血压等都是因肥胖引起的一系列并发症。

不过,“三高”并不是胖人的专利,如果仗着自己体型瘦,而经常大鱼大肉,摄入大量高脂肪、高热量、高胆固醇的食物,也可能被“三高”盯上。所以无论胖瘦,只要是没有注意饮食,同时又缺乏有效的运动,导致代谢出现异常,都有患上“三高”的风险。

 

除了肥胖这一因素,烟酒也是引发“三高”疾病的一大诱因!

 

 

 

 

在中国人的十大死亡原因中,与“三高”相关的死亡人数占总死亡人数的27%,“三高”的发病人群越来越多 ,也意味着越来越多的人面临着中风、冠心病等疾病威胁。在“三高症”中,高血脂可以引起血管栓塞;高血压可以引起脑出血和脑血管破裂;高血糖可以引起糖尿病,长期可增加猝死风险。正因为如此,世界卫生组织就曾提出:防止心血管病的第一道防线就是控制“三高”。

 

面对日益严重的“三高”问题,不少人仍没有引起重视,据悉,在庞大的高血压人群中,进行治疗的人不到一半。据香港《文汇报》报道,曾有30%受访的中老年人患 “三高”,但却有多达98%受访者表示自己并没有预防相关疾病。

 

 

 

饮食有节,清淡为主

预防“三高”和心脏病

 

一、多吃蔬菜水果,谷类多样(降低心血管疾病风险)

每天多吃一份蔬菜或水果(约100克),可以减少4%冠心病的风险和5%的卒中风险。高膳食纤维以及富含全谷类的食物、豆类、蔬菜、水果的膳食纤维可降低冠心病风险。

    建议:正常人每天吃6两-1斤蔬菜(包括深色蔬菜、十字花科蔬菜、豆类);4-8两水果(如樱桃、香蕉、苹果)以及燕麦、全麦面包和其他全谷类食品,保证粗细搭配。

 

 

二、高钾低钠(降压、防卒中和冠心病)

     健康成年人一天吃盐6克(包括酱油和其它食物里面的盐),少吃腐乳、咸菜等腌制品,提倡用高钾低钠盐,正常人可以通过多吃蔬菜水果来保证钾的充足摄入。

 

 

 

三、少吃甜食,减少脂肪(预防高血脂和高血糖)

     很多人爱吃甜食,但甜食中的糖会增高人体内的血糖水平,且在制作后会含有饱和脂肪。

 

 

坚持运动,循序渐进

强身健体、防中暑

 

     夏天要“以汗制汗”,而运动就是重要的排汗方式。慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动都适合。锻炼可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热症。

 

 

 

 

 

充足睡眠,最好午睡防高胆固醇

 

      夏天睡眠不足会引起血液中胆固醇含量增高,增加心脏病的发生风险。有条件的话最好午睡半个小时。

 

 

夏天学会“热着过”保护心脏、保护血管

 

1、夏季“热养”要用热水泡脚

      脚是人体的第二心脏,用42℃~45℃热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。

 

2、夏季解暑要喝热茶

     炎炎夏日,一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。

 

 

3、夏天常洗热水澡

     热水洗澡使身体的毛细血管扩张,有利于身体排热、排毒,并且能够补充阳气。

 

呵护健康  远离三高

万松堂  您身边的健康专家

 

 

万松堂三绛茶,精选银杏白果、茯苓、山楂、桑叶、决明子,通过原生态研磨萃取多种天然活性成分提炼精华而成,具有治疗三高、辅助降血脂,改善心血管,增强免疫力,延缓衰老的功效。

 

适宜人群:压力大、精神长期处于紧张状态、易着急上火;活动量少或嗜食甘厚肥腻者。

 

万松堂三绛茶,精选优质药食同源的原材料,在炮制过程中不添加人工添加剂,秉承“工艺虽繁不减其功”的理念,保留了其最本真的原料精华。

 

 

 

万松堂三绛茶推崇的是一种健康的生活方式和饮食习惯。

 

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