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首页 >> 新闻中心 >> 健康知识

芒种节气:护养脾胃,醒脾祛湿

作者:Admin 发布时间:2018-6-6 浏览:411 次

今天起进入芒种节气

芒种是夏季的第3个节气

从芒种节气开始

气候炎热,雨水增多,湿度变大

芒种时节有哪些习俗及健康注意事项呢?

 

 

芒种:湿热容易生

 

芒种节气易湿热胶着而致病,人们在这个时节容易出现精神萎靡不振、少气懒言、食欲不振、脘腹痞满、大便溏薄、头重如裹等症状,易患湿疹、皮炎、风湿性关节炎等疾病。有些人由于长期呆在空调环境中,因而又带来空调综合征、暑湿感冒、肠胃病,甚至风湿病、腰痛病等。

 

 

芒种时节有哪些需要注意的健康事项?

 

芒种时节护养脾阳,加强醒脾化湿,促进脾胃运化功能是保健要点。

 

可从以下几方面做起:

 

一、生活起居

人们应该晚睡早起,顺应自然界阳盛阴虚的变化。多补充水分,条件允许的情况下适当午休,时间以30分钟至1个小时为宜。要勤换衣,勤洗澡,注意在出汗时不能立刻用冷水冲澡。

 

二、运动调摄

应动静结合,可选择游泳、钓鱼、散步、慢跑等,但是运动量要适度。最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动,运动时应穿宽松、舒适、吸汗透气性强的棉织物,便于身体散热。

 

 

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三、精神调养

避免动怒烦躁,应保持神清气爽,舒畅自如。心神得养,神气充足则人体的机能旺盛而协调,神气涣散则损坏人体的机能。

 

四、饮食调养

◆ 可食用健脾的食物,如鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、猪肚、鸭子等;祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等;

◆ 饮品可选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类;

◆ 适当食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解热除烦、增进食欲、提神醒脑、消除疲劳等作用;同时饮食以温为佳,不宜过热过寒。

 

五、悬灸或按摩穴位

芒种节气常见食欲不振,精神萎靡等症状,艾灸或按摩穴位有助于健脾化湿改善症状,可选脾俞、中脘、关元、足三里等穴。

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